«Ты всех обманываешь! На самом деле, тебе не место на этой работе, твои успехи – это лишь везение. Еще немного, и люди поймут, что ты самозванец! И тогда последует расплата!». Вы когда-нибудь слышали подобный голос в голове? Вполне возможно, что вы становитесь успешным человеком, а вас преследует синдром самозванца. С ним сталкивались около 70% знаменитостей. Что уже говорить о выздоравливающих наркоманах, которые когда-то полностью утратили веру в себя, а сейчас добиваются успеха.
Страдаете ли вы синдромом самозванца (тест)?
Синдром самозванца – психологическое явление, при котором мужчина или женщина на способны принять свои достижения. Они постоянно терзаются в сомнениях, что их успех является каким-то обманом, что они ввели в заблуждение окружающих, что их компетентность в тех или иных вопросах является «липовой». Как результат – нарастающий страх и постоянная тревога, что вскоре «великий обман» раскроется и последует неминуемая расплата.
Особенно актуальная эта проблема для людей, которые прошли лечение наркомании, остаются трезвыми и добились определенного успеха в какой-либо сфере деятельности. Если вы все еще сомневаетесь, присутствует ли у вас данный синдром, и считаете ли вы себя самозванцем, ответьте на несколько простых вопросов:
- Вы часто думаете о том, что ваш успех – это лишь стечение обстоятельств или обыкновенное везение?
- Считаете ли вы, что подобного успеха в какой-либо деятельности может достичь каждый, это совсем не сложно?
- Вам присущ перфекционизм в своей работе? Мелкие недочеты могут стать причиной бессонной ночи и душевных терзаний?
- Если вас конструктивно критикуют, считаете ли вы это прямым доказательством того, что вы самозванец?
- Когда вы поднимаетесь еще немного вверх по карьерной лестнице, проявляется ли данный синдром в виде ощущения, что вы снова всех обманули?
- Вы удивляетесь, как окружающие еще до сих пор не разоблачили вас, ведь ваша «некомпетентность» видна невооруженным взглядом?
Если ответы на эти вопросы положительные, то вы действительно страдаете синдромом самозванца. Самое удивительное – что вы уже успешны! Проблема в том, что вы не можете этого принять. Помочь в принятии самого себя, как успешной личности, может помочь работа с психологом.
Как избавиться от синдрома самозванца и начать гордиться успехом?
Для выздоравливающих наркоманов синдром самозванца является обычным явлением. Психолог и руководитель реабилитационного центра «Чистый день» Данила Бодров считает, что зависимые люди, которые бросили наркотики, обречены на успех.
2 совета от психолога Данилы Бодрова
«Когда вы в очередной раз услышите в голове голос, пытающийся обесценить ваш успех, вспомните цитату британского философа Бертрана Рассела:
Вся проблема с миром в том, что дураки и фанатики всегда так уверены в себе, а мудрые так полны сомнений.
Также не лишним будет напомнить себе о метакогнитивном искажении (эффект Да́ннинга-Крю́гера). Его смысл заключается в том, что глупые люди не могут адекватно оценить свою квалификацию из-за недостатка опыта. Поэтому они часто считают себя гениями, когда на самом деле это совсем не так. Люди же с опытом прекрасно осознают, сколько ошибок они совершили в прошлом, поэтому склонны сомневаться, даже когда они на 100% правы».
Как преодолеть синдром самозванца?
Существуют несколько эффективных методов, позволяющих облегчить ношу человека с синдромом самозванца:
- Если вы считаете, что недостаточно компетентны, попробуйте записаться на курсы повышения квалификации. Многие посещают всевозможные онлайн-тренинги, чтобы по достоинству оценить собственные способности.
- Не стремитесь к совершенству, со своим перфекционизмом вы все равно его не достигните, устанавливая планку все выше и выше. Помните, что не совершает ошибок тот, кто ничего не делает.
- Поделитесь своими переживаниями с друзьями или личным психологом. Не держите свой страх в себе. Самый оптимальный вариант – поговорить с человеком, который уже успешен и переживал подобные состояния.
Ознакомиться с профилем Данилы Бодрова можно на психологическом портале b-17, где психологи размещают свои работы, ведут блоги и оказывают помощь.
Синдром самозванца у выздоравливающих наркоманов часто требует обязательной работы с психотерапевтом. Если ничего не предпринимать, то он может стать причиной психосоматических заболеваний в результате самобичевания и съедания себя изнутри. Многие не выдерживают напряжения и уходят в срыв. Чем раньше начать решать проблему, тем выше шансы на избавление от синдрома самозванца навсегда.