Тяга к наркотикам – как избавиться от одержимых мыслей?

Употребление веществ, изменяющих сознание, мучительные ломки, детоксикация в клинике, реабилитация – для многих эти этапы уже остались в прошлом. Однако тяга к наркотикам продолжает «простреливать» даже после выписки из центра. Для тех, у кого уже достаточный срок трезвости, это не представляет большой проблемы. Те же, кто совсем недавно покинул реабилитацию, пугаются, считая данное проявление болезни зависимость неестественным. Многие не представляют, как избавиться от тяги к наркотикам, и стыдятся сказать о своих мыслях. Такое молчание проводит к очередному срыву, который может закончиться смертью.

Тяга к наркотикам

Что делать, если возникает тяга?

Возникновение тяги невозможно проконтролировать. Конечно, исключая ситуации, когда человек намеренно оказывается в местах, где он употреблял, или встречается со старыми друзьями, чтобы «просто поболтать». В таком случае речь уже идет о нарушении границ, которые на первом этапе очень важно соблюдать. Если же мысль о наркотиках просто возникла в голове – не стоит пугаться.

«Однажды я стоял на балконе и курил. Неожиданно у меня возникла мысль, которая тут же переросла в тягу. Наркотиком, которого мне захотелось, была марихуана. Я на физическом уровне ощутил, с каким бы удовольствием я сделал пару затяжек. И очень испугался этой мысли, так как на то время у меня уже было около 2-х лет трезвости. Однако я тут же вспомнил о рекомендации позвонить кому-нибудь из выздоравливающих друзей. Чем я и воспользовался. Товарищ мне сказал, что это абсолютно нормально, что иногда приходят мысли об употреблении. Ведь я же зависимый. Это меня очень успокоило, и уже через несколько минут после звонка я думал совсем о других вещах»

Из разговора с выпускником нашего центра

Психолог РЦ «Чистый день» Данила Бодров напоминает, что в тот момент, когда возникает тяга к наркотикам, первым делом своими мыслями нужно с кем-нибудь поделиться. Это может быть выздоравливающий товарищ из группы поддержки, личный психолог или просто какой-то независимый человек из окружения, который знает о вашей проблеме (ни в коем случае не нужно проговаривать эти вещи бывшим друзьям, которые не проходили лечение наркомании и продолжают употреблять наркотики). Обычно после доверительного разговора тяга пропадает. Это и есть терапевтическая ценность раскрытия сокровенных мыслей.

На самом деле тяга – это кратковременное состояние. Оно длится всего 3-5 минут. Естественно, тягу можно «разогнать». Разговорами о наркотиках, прослушиванием соответствующей музыки, просмотром тематических фильмов или роликов в интернете. Но точно так же можно переключиться на что-либо другое: почитать литературу о выздоровлении, поработать по 12 шагам, просмотреть свои записи в тетради из реабилитационного центра, либо просто помыть посуду или убраться в комнате. Такие простые действия позволяют вернуться в «здесь и сейчас».

Как избавиться от тяги к наркотикам

Как быть, если мысли о наркотиках становятся навязчивыми?

Другое дело, если мысли становятся навязчивыми. То есть никакие действия не помогают избавиться от тяги к наркотикам. В таком случае употребление уже не за горами. Однако решение есть. Необходимо начать чаще посещать группы поддержки, обратиться к психологу либо начать посещать динамические группы, чтобы разобраться с причинами такого состояния. Некоторые выздоравливающие наркоманы, которые честны перед самими собой, и для кого трезвость является настоящей ценностью, предпочитают лечь в центр на проработку предсрывного состояния.

Главное помнить, что вы сами несете ответственность за свое выздоровление. Как в употреблении никто не может заставить наркомана лечиться, так и в ремиссии – никто не может делать действия за вас. Тяга к наркотикам – это еще не употребление. Из любой ситуации есть выход. Опыт показывает, что даже выздоравливающий наркоман с достаточным сроком трезвости вряд ли вы справится в одиночку с приступами одержимого желания употребить. Если вы находитесь на грани употребления – мы всегда готовы помочь избежать срыва. Ведь трезвость – это фундамент, на котором держатся все остальные сферы жизни.